Pausa para o Café, Networking e muita Informação
As pessoas investem cada vez menos tempo nas horas de sono, sempre deixam para depois, como se fosse algo de pouca importância, quando na verdade é um dos bens mais poderosos que existem. É um processo vital para nosso organismo, além de ser relaxante, é extremamente indispensável para a saúde.
Matt Walker, um cientista inglês e professor de neurociência e psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley foi o protagonista do TED Talk “O Sono é Seu Superpoder”, onde compartilha as coisas boas que acontecem quando você dorme, e as coisas ruins que acontecem quando você não dorme…
A falta de memória e dificuldade de aprendizado esta diretamente conectada com o sono. Precisamos dormir antes de aprender para preparar o cérebro, quase como uma esponja seca, pronta para absorver novas informações. Sem dormir, os circuitos de memória do cérebro ficam encharcados, por assim dizer, e não conseguimos absorver novas memórias. Em uma experiência com dois grupos, um deles era privado de sono. Quando comparados, foi observado um déficit bastante significativo: queda de 40% na capacidade do cérebro de criar memórias novas sem o sono.
A interrupção do sono profundo é um fator subestimado que está contribuindo para o declínio cognitivo e da memória no envelhecimento e, mais recentemente, foi descoberto também na doença de Alzheimer. Também há um prejuízo gigantesco no sistema cardiovascular. Na primavera, quando perdemos 1 hora de sono, vemos um aumento subsequente de 24% em ataques cardíacos no dia seguinte. No outono, quando ganhamos 1 hora de sono, vemos uma redução de 21% em ataques cardíacos.
O sistema imunológico é afetado drasticamente pela ausência de sono. As células assassinas naturais são muito boas em identificar elementos perigosos e indesejados e eliminá-los. Elas destroem inclusive massas tumorais cancerígenas. Em um experimento onde indivíduos tiveram o sono restrito por 4 horas apenas, foi contatada uma redução de absolutamente 70% de células assassinas naturais. Atualmente, essa lista inclui câncer de intestino, câncer de próstata e de mama.
Como se todos esses problemas não fossem o suficiente, descobriram que a falta de sono pode prejudicar também o próprio código genético…
Bom, agora você deve estar se perguntado “Como posso começar a dormir melhor?”. Vai aí três dicas do Matt para ter um sono de melhor qualidade:
1. Procure dormir e acordar no mesmo horário, sem acordar tarde aos finais de semana, regularidade é essencial.
2. Mantenha o local fresco: A temperatura é importante, pois para iniciar o sono e depois para continuar adormecido, nosso corpo precisa reduzir a temperatura em alguns graus.
3. Para casos de insônia Matt indica que você deve se levantar, mudar de cômodo e fazer algo diferente.
Então não tem desculpa, há vários métodos para uma boa noite de sono! Aqui no L’Oasi Coworking, tem um espaço de descompressão com puffs e uma rede para quem saiu da linha do Matt mas mesmo assim precisa tirar aquela sonequinha depois do almoço ;).
O L'Oasi Coworking é um escritório compartilhado: diversas empresas e profissionais compartilham a mesma infraestrutura de trabalho. Nosso diferencial é a proposição de criar um ambiente que seja "fértil": seguro e de alto padrão para ajudar na concretização dos sonhos dos empreendedores.
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